伟大抗美援朝精神历久弥新…

北京,中国人民革命军事博物馆。
51两性健康网 > 性教育 > 列表

月经期可以做什么运动?除了瑜伽还可选择它

www.51sis.com  2019-03-08 

字号:T|T

大多数的女性在月经期,都注意调理个人的身体,因为经期不能有剧烈的运动,所以很多女性干脆停止运动,其实这种做法是不可取的,经期也要适当的锻炼身体,但是要选择正确的运

大多数的在月经期,都注意调理个人的身体,因为经期不能有剧烈的运动,所以很多女性干脆停止运动,其实这种做法是不可取的,经期也要适当的锻炼身体,但是要选择正确的运动方式。那么,月经期可以做什么运动呢?简单的瑜伽自然是好的,不喜欢瑜伽的话,你也可以选择体操等方式。


知道了经期可以适当运动,那做什么运动比较适合?这需要根据月经的时间来选择运动类型,如果是经期前期应该选择比较轻柔的运动,月经后期可以慢慢的恢复到有氧运动。


在月经前3天:很多的女性会出现各种不适的情况,应该根据自己的身体情况来选择运动模式,要与轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,可以做简单的瑜伽、体操等,或者只是在家做做伸展动作。


通过这些简单的运动能帮助女性朋友体内的血液循环,有利于缓解压力,需要注意在进行运动的时候,一定避免出现对腹腔施压,如果出现有疲惫感,应该立刻停止运动。


到了月经第5天,身体已经开始慢慢恢复,可以进行有氧运动了,这个时候可以进行慢跑,但是对于比较激烈的运动还是需要避免。


经期阶段运动的注意事项有哪些?


1、运动的时候应该放慢速度,让肌肉达到放松就可以了。


2、不要进行大量运动,和高强度运动,如:跑步、跳跃。


3、不能参加任何水上运动,如游泳等。


4、需要避免会导致腹内压增加的运动,如:跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。


5、女性朋友如果出现在运动过程中有身体不适的情况出现,一定要马上停止,一定不能勉强自己继续运动。


女性经期在运动上要注意,在生活上也要注意护理,月经期间一定不能发生性行为,很容易导致私处感染引发病,而且在经期的时候要注意,上不能吃辛辣刺激性的食物,同时远离冰棒等生冷的食物。平时在简单的运动过后,还是要注意休息好。

编辑: 简简单单

编辑推荐

热点专题

热点聚焦

热点视频

图文欣赏

1/5

精彩推荐

关于两性健康网 - 广告服务 - 投稿指南 - 版权声明 - 联系我们 - RSS订阅 - 网站地图

建议使用:1204*768分辨率,16色以上颜色,IE6.0以上浏览器

呼吁:拒绝不正当性行为,关爱自身健康,使用安全套,预防性病!

版权所有:51两性健康网 www.51sis.com

www.51sis.com